“左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前……”15日，在白云街道十里头社区党群服务中心，20多名社工、居民跟着指导老师，在舒缓的音乐中，学习八段锦，感受经络疏通的畅快。

当天，十里头社区联合市心理咨询师协会、市中医院中医心质大健康中心、奔跑文化等单位，举办了中医文化体验活动。活动以“微创投”项目为依托，通过知识普及、互动体验等形式，让居民在家门口感受传统医学智慧。

市中医院中医心质大健康中心副主任医师张凯强为大家带来《弘扬中医文化 全民健康长寿》的讲座，讲解了肠胃不适和睡眠问题对人体的危害，以及调理方法。张医师介绍，肠胃在维持身体健康方面起着不可替代的作用。人一生大约要摄入70吨食物，99%的营养物质需要通过小肠吸收，99%以上的免疫力来源于肠道。

张医师分析了阴血亏虚、胃肠积热、阳虚冷秘、气机郁滞几种便秘情况的症状以及调理方法。建议大家规律作息，不要熬夜，避免肠道菌群失调；勤加运动，促进胃肠蠕动。健康饮食，多进食蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，避免高脂饮食；烹调时注意生熟餐具分开，提倡分餐、用公筷。舒畅情绪，学会纾解压力，抽时间静坐冥想，避免负面情绪持续太久，造成肠道菌群紊乱。

活动现场还演示了“八段锦”“十二经络操”等传统功法，让居民舒展筋骨、放松身心。社区联盟单位心理咨询师协会、博众口腔等单位开展了健康义诊咨询服务，共同传递“未病先防”理念。