5月16至22日是第12届全民营养周，今年的主题是“营养餐桌，家庭健康”。近日，市卫健局、市疾控中心（市卫生监督所）在西山公园举办全民营养周主题宣传活动，向过往市民普及营养健康知识。

“平时炒菜油盐放多少合适？”“孩子挑食偏食该怎么调理？”面对市民的疑问，市疾控中心专家耐心细致解答，并结合《中国居民膳食指南（2022）》，讲解科学膳食要点，引导大家摒弃高油、高盐、高糖等不良饮食习惯，树立“公筷分餐、杜绝浪费”的文明饮食新风尚。

市疾控中心专家介绍，健康饮食需做到“食物多样，合理搭配”，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。主食以谷类为主、粗细搭配，成人谷薯类摄入量约2个拳头大小；日常蔬果摄入中，深色蔬菜占比需达一半以上，每日蔬果总量不少于5个拳头大小；坚持常吃奶类、豆类，每日豆制品及奶制品摄入量约2个拳头大小；鱼禽蛋肉按需适量摄入，日均总量不超过1个拳头大小。同时严格把控调味与零食摄入，成人每日食盐摄入量不超5克、烹调用油控制在20至30克，坚果每周摄入量维持在50至70克。

营养健康不仅取决于饮食，还与作息、运动、心态等生活习惯息息相关。成年人每周需开展至少5天中等强度运动，累计运动时长150分钟以上；3至5岁学龄前儿童每日身体活动时长不低于180分钟；6岁至17岁青少年每日累计中等强度运动不少于60分钟，每周需完成3次高强度运动及骨骼、肌肉锻炼。老年人可结合自身健康状况，选择散步、太极拳、门球等舒缓运动，适度活动全身、强身健体。

近年来，我市始终把全民健康生活方式推广作为重要工作，依托肿瘤防治宣传周、全民营养周、全民健康生活方式日等重要卫生宣传节点，常态化开展形式多样的科普活动，让健康知识覆盖城乡各个角落。目前，我市二级以上综合医疗机构均开设减重门诊，为市民提供专业的体重管理、膳食指导等服务，帮助群众实现“吃动平衡，健康体重”的目标。

针对我市学生群体中存在的肥胖、脊柱弯曲异常、近视等健康问题，市疾控中心（市卫生监督所）聚焦学生常见病防控，深入推进专家进校园、学校卫生标准普及、中小学生健康月等专项行动，切实守护青少年身心健康成长。

市卫健局相关负责人表示，宣传周期间将开展系列主题宣传活动，推动营养健康知识进家庭、进社区、进校园、进企业、进机关，持续传播科学膳食、健康生活新理念。

来源：东阳日报